یوگا، این تمرین باستانی که ریشه در فرهنگ هند دارد، این روزها طرفداران زیادی پیدا کرده، مخصوصا در بین خانم‌ها و به ویژه مادران. در نی نی سایت، یکی از پربازدیدترین انجمن‌های آنلاین فارسی زبان، مباحث زیادی حول محور یوگا و تاثیرات آن بر سلامت جسم و روح مادران شکل گرفته است. ما در این پست وبلاگی، 24 مورد از تجربیات و نظرات مادران نی نی سایتی در مورد یوگا را جمع آوری کرده‌ایم تا شما هم با ابعاد مختلف این ورزش و تاثیرات شگفت انگیزش بیشتر آشنا شوید.

این تجربیات، بر اساس نظرات و گفتگوهای موجود در تاپیک‌های مختلف نی نی سایت است و لزوماً نظر شخصی نویسنده این مطلب نیست.

• ✔️“یوگا بعد از زایمان معجزه کرد. دردهای کمرم خیلی کمتر شده. “



• ✔️“من افسردگی بعد از زایمان داشتم. یوگا خیلی کمکم کرد روحیه ام بهتر بشه. “
• ✔️“با یوگا یاد گرفتم چطور تنفسم رو کنترل کنم و تو موقعیت‌های استرس زا آروم باشم. “
• ✔️“اوایل سخت بود، ولی کم کم انعطاف پذیری بدنم خیلی بیشتر شد. “
• ✔️“یوگا رو به همه مامانایی که بچه کوچیک دارن پیشنهاد می کنم. یه ساعت برای خودت کافیه تا کل روز انرژی داشته باشی. “
• ✔️“من کلاس یوگا آنلاین شرکت می کنم. خیلی به صرفه تره و راحت تر می تونم تو برنامه روزانه ام جا بدم. “
• ✔️“یوگا قبل از بارداری بدنم رو خیلی قوی کرد و بارداری راحت تری داشتم. “
• ✔️“من با یوگا تونستم وزن اضافه بارداریم رو کم کنم. “
• ✔️“یوگا فقط ورزش نیست، یه جور مدیتیشن هم هست. خیلی بهم آرامش میده. “
• ✔️“باشگاه رفتن با بچه کوچیک سخته، یوگا تو خونه بهترین گزینه است. “
• ✔️“من با دیدن فیلم های آموزشی یوگا تو خونه تمرین می کنم. خیلی خوبه!”
• ✔️“یوگا به بهبود کیفیت خوابم خیلی کمک کرده. “
• ✔️“من قبل از یوگا خیلی عصبی بودم، الان خیلی آروم تر شدم. “
• ✔️“یوگا باعث شده بدنم رو بیشتر دوست داشته باشم. “
• ✔️“من و دخترم با هم یوگا می کنیم. خیلی سرگرم کننده است. “
• ✔️“یوگا به تقویت عضلات لگنم کمک کرد و مشکلات بعد از زایمانم کمتر شد. “
• ✔️“من برای دردهای دوران پریود از یوگا استفاده می کنم. خیلی موثره. “
• ✔️“یوگا باعث شده اعتماد به نفسم بیشتر بشه. “
• ✔️“من یوگا رو با مدیتیشن ترکیب می کنم. خیلی عالیه!”
• ✔️“یوگا به من یاد داده چطور به بدنم گوش کنم. “
• ✔️“من قبل از یوگا خیلی خمیده راه میرفتم، الان قوزم بهتر شده. “
• ✔️“یوگا برای کسایی که دیسک کمر دارن خیلی خوبه، البته با نظر پزشک. “
• ✔️“من با یوگا تونستم اضطرابم رو کنترل کنم. “
• ✔️“یوگا به من کمک کرده که مثبت اندیش تر باشم. “

شاید شما هم تجربه‌ای مشابه داشته باشید یا سوالاتی در مورد یوگا و تاثیراتش بر سلامت مادران.

یوگا از نگاه کاربران نی نی سایت: 24 تجربه

کاهش استرس و اضطراب

بسیاری از کاربران نی نی سایت گزارش داده‌اند که یوگا به طور قابل توجهی استرس و اضطراب آن‌ها را کاهش داده است. مدیتیشن و تمرینات تنفسی یوگا به آن‌ها کمک کرده تا آرامش بیشتری را تجربه کنند. یکی از کاربران نوشته بود: “بعد از یه روز پر استرس، یوگا مثل یه مسکن طبیعی عمل میکنه و بهم آرامش میده. “کاربر دیگری اضافه کرده بود: “من قبل از یوگا خیلی عصبی بودم، ولی الان خیلی راحت‌تر با مشکلات کنار میام. “تعدادی از کاربران به تاثیر یوگا بر بهبود کیفیت خواب نیز اشاره کرده‌اند. بعضی‌ها معتقدند که حضور در کلاس‌های یوگا و ارتباط با سایر افراد، حس بهتری به آن‌ها می‌دهد. برخی دیگر نیز از یوگا به عنوان راهی برای مدیریت اضطراب پس از زایمان یاد کرده‌اند. بهره‌گیری از اپلیکیشن‌های یوگا نیز بین کاربران نی نی سایت محبوبیت دارد.

بهبود انعطاف پذیری و تعادل

کاربر دیگری گفته بود: “یوگا خیلی به تعادلم کمک کرده، مخصوصا وقتی بچه کوچیک دارم و باید سریع حرکت کنم. “تعدادی از کاربران به تاثیر یوگا بر کاهش کمردرد و گردن درد اشاره کرده‌اند. بعضی‌ها معتقدند که یوگا به آن‌ها کمک کرده تا فرم بدنی بهتری داشته باشند. انجام حرکات یوگا به صورت روزانه، تاثیر بیشتری بر انعطاف پذیری بدن دارد. برخی از کاربران به تاثیر یوگا بر بهبود دامنه حرکتی مفاصل اشاره کرده‌اند.

تقویت عضلات و افزایش انرژی

علاوه بر انعطاف پذیری، یوگا به تقویت عضلات بدن نیز کمک می‌کند. بسیاری از کاربران نی نی سایت گزارش داده‌اند که بعد از شروع یوگا، احساس قدرت و انرژی بیشتری می‌کنند. یکی از کاربران نوشته بود: “من فکر میکردم یوگا فقط برای کشش بدنه، ولی بعد فهمیدم که عضلاتم رو هم خیلی خوب تقویت میکنه. “کاربر دیگری گفته بود: “بعد از یوگا، انرژی خیلی بیشتری برای انجام کارهای روزمره دارم. “تعدادی از کاربران به تاثیر یوگا بر افزایش قدرت عضلات مرکزی بدن (Core) اشاره کرده‌اند. بعضی‌ها معتقدند که یوگا به آن‌ها کمک کرده تا وزن کم کنند و تناسب اندام بهتری داشته باشند. انجام حرکات یوگا به صورت منظم، تاثیر بیشتری بر تقویت عضلات دارد. برخی از کاربران به تاثیر یوگا بر بهبود عملکرد ورزشی خود اشاره کرده‌اند.

بهبود تمرکز و حافظه

تمرینات مدیتیشن و تنفسی یوگا، نه تنها به کاهش استرس کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند تمرکز و حافظه را نیز بهبود بخشند. تعدادی از کاربران نی نی سایت گزارش داده‌اند که بعد از شروع یوگا، تمرکز بهتری دارند و راحت‌تر می‌توانند روی کارها تمرکز کنند. یکی از کاربران نوشته بود: “من خیلی حواس پرت بودم، ولی بعد از یوگا، تمرکزم خیلی بهتر شده. “کاربر دیگری گفته بود: “یوگا بهم کمک میکنه که ذهنم رو آروم کنم و روی کارهایی که انجام میدم تمرکز کنم. “تعدادی از کاربران به تاثیر یوگا بر بهبود عملکرد تحصیلی یا کاری خود اشاره کرده‌اند. بعضی‌ها معتقدند که یوگا به آن‌ها کمک کرده تا بهتر بتوانند تصمیم بگیرند. انجام مدیتیشن به صورت روزانه، تاثیر بیشتری بر بهبود تمرکز دارد. برخی از کاربران به تاثیر یوگا بر کاهش علائم ADHD اشاره کرده‌اند.